Wandelend naar betere gezondheid

Er zijn nogal wat Texelaars die graag willen werken aan een betere gezondheid en/of een lager gewicht, maar die niet van sport houden. Voor deze groep start in april een mooi alternatief: de Nationale Wandeluitdaging. Op woensdag 19 maart organiseert Sportstichting Texel een informatiebijeenkomst voor belangstellenden.

‘We hopen natuurlijk dat ze worden gestimuleerd om daarnaast ook zelf vaker te gaan wandelen. Belangrijk is dat we haalbare doelen stellen. Die kunnen voor elke deelnemer anders zijn’

De Nationale Wandeluitdaging is de opvolger van de landelijke Diabetes Challenge, waaraan ook Texel in de afgelopen jaren meedeed. Dit initiatief van oud-topsporter en volleyballer Bas van de Goor is nu verbreed naar meer doelgroepen. “Niet alleen voor diabetespatiënten, maar ook voor mensen met een verhoogd risico op suikerziekte of een matige gezondheid is het belangrijk dat ze bewegen. Wandelen is een laagdrempelige manier om dat te doen. En nog leuk ook!”, licht fysiotherapeut Robert Bakker toe. Als beweegcoach bij Sportstichting Texel begeleidt hij de deelnemers. Hij vervolgt: “In Nederland hebben 1.1 miljoen mensen diabetes type 2. Het wordt vaak ouderdomssuiker genoemd, maar ook als je jong bent, kun je het krijgen. We weten dat weinig lichaamsbeweging, overgewicht, ongezond eten en roken de kans op diabetes type 2 vergroten. Een gezonde levensstijl kan dus voorkomen dat je het krijgt of eraan bijdragen dat mensen met diabetes type 2 minder of zelfs geen medicijnen meer hoeven te gebruiken.”

Lees ook

Stilzitten is niks voor Thea Hopman-Zijm (92)

Naast de mensen die al diabetes hebben, is er ook een flinke groep die een verhoogd risico loopt om het te krijgen. “Deze mensen zijn zich er vaak wel van bewust dat ze meer zouden moeten bewegen, maar vinden het lastig om zich bijvoorbeeld bij een sportclub aan te melden. Wandelen is heel laagdrempelig. Dat kun je in groepsverband maar ook alleen doen. En dat je in de wandeluitdaging wandelt met mensen die hetzelfde doel hebben, maakt het makkelijker. Je kunt je beter nu bezighouden met je gezondheid, dan straks met je ziekte. Voorkomen is beter dan genezen!”

Haalbare doelen

De deelnemers starten in de eerste week van april en gaan wekelijks gezamenlijk een uur wandelen, onder begeleiding van Robert. Een aantal keer loopt er een zorgspecialist mee, bijvoorbeeld een diëtist of huisarts, die onderweg tips en adviezen deelt met de deelnemers. Zo leren de deelnemers al wandelend meer over gezondheid, diabetes en bewegen. “We hopen natuurlijk dat ze worden gestimuleerd om daarnaast ook zelf vaker te gaan wandelen. Belangrijk is dat we haalbare doelen stellen. Die kunnen voor elke deelnemer anders zijn. Dat hangt ook af van de persoonlijke omstandigheden.”

Voordelen

Het rijtje voordelen dat de Nationale Wandeluitdaging de deelnemers kan opleveren is lang. “Ze krijgen meer energie, zijn minder ziek, ervaren minder stress, vallen af, kunnen beter ontspannen en slapen beter. Zo kan ik nog wel even doorgaan. Daarnaast hebben we in de afgelopen jaren gezien dat nieuwe vriendschappen ontstonden en deelnemers ook na afronding van de challenge samen bleven wandelen.” Een van de deelnemers van vorig jaar vertelt dat hij zijn leefstijl flink heeft aangepast na zijn deelname in 2024. “Ik had een verhoogd risico op suikerziekte. Door het wandelen ben ik afgevallen en voel ik me een stuk beter. Omdat ik ben blijven wandelen, kom ik ook niet zo snel meer aan”, aldus deelnemer Ruud. Anneriet, die in 2023 en 2024 meedeed, wandelt nog steeds elke donderdag. “Doordat we ook oefeningen onderweg deden, zijn mijn spieren sterker geworden. Dat merk ik aan mijn lijf. Leuk is ook dat ik meer sociale contacten heb. En bewuster met voeding omga.”

Feestelijke afsluiting

Landelijk heeft de Nationale Wandeluitdaging de feestelijke afsluiting op 20 september, maar op Texel valt die samen met de Texel Halve Marathon op 28 september. De deelnemers werken toe naar de uitdaging die ze zijn aangegaan en wandelen op die datum hun doelafstand. De feestelijke finish is op de Groeneplaats, waar ook de deelnemers aan de Texel Halve Marathon over de eindstreep gaan.

Kom langs op 19 maart!

Wil je meer weten? Kom dan vrijblijvend langs op de informatiebijeenkomst op 19 maart. Die vindt plaats in de kantine van TXL Sporthal van 19:30-20:30 uur. De wandeltrainingen starten op woensdag 2 april om 17.30 uur en donderdag 3 april om 13:00 uur. Voor meer informatie: robert@sportstichtingtexel.nl.