Nieuwe cursus In Balans om fitter ouder te worden

Sportstichting Texel start vanaf 15 september met een nieuwe cursus In Balans. De cursussen van afgelopen winter, in nagenoeg alle Texelse dorpen, waren snel volgeboekt. Er was zelfs een wachtlijst. In Balans is erop gericht de doelgroep 65-plussers lichamelijk fitter te maken, zodat zij zo lang mogelijk zelfstandig en actief kunnen blijven.

Lees ook

Valpreventie breed onder de aandacht

 

“Het gaat om het verbeteren van de balans en stabiliteit om vallen te voorkomen”, vertelt Betsie Verhoeven van Sportstichting Texel. “Als je ouder wordt, verandert het lichaam. Spierkracht neemt af en dagelijkse activiteiten als zitten, opstaan, bukken en tillen kosten meer moeite. Ook het gevoel van evenwicht en balans neemt af. Door regelmatig te bewegen verbetert de fitheid en vermindert de vermoeidheid. Ook wordt de kans op botontkalking en hart- en vaatziektes minder. In de 14-weekse cursus is aandacht voor alle elementen die een rol spelen bij het ouder worden en bij de kans op een valongeluk. Zo wordt gekeken naar de gewoontes van de cursisten, hun eetgedrag, beweegpatroon en is er een veilig wonen-test en een ogentest. Ook is er een zelftest valrisico. “Als blijkt dat iemand op basis van die test een verhoogd valrisico heeft, melden we deze cursist na overleg aan bij Therapie Wolf voor een risicoval-analyse.”

Enthousiast

Netty Hoedjes (83) nam afgelopen winter in Den Burg deel. “Alles wat de ouder wordende mens tegenkomt, is erin verwerkt. Het sluit goed aan bij de dagelijkse praktijk. Ik heb heel goede tips gekregen en vond het ook een goede aanvulling dat de brandweer en de diëtist betrokken zijn. De sfeer in de groep was erg leuk. Na afloop dronken we gezamenlijk koffie.” Zelf is bewegen voor haar een aandachtspunt. “We hebben thuis alles geleerd van mijn ouders, behalve niksen en sporten! Dat is voor mij wel een noodzaak om te doen. Ik heb me nu opgegeven voor Sociaal Vitaal.”

Kracht en balans

Ook Bert (72) en Cécile (68) de Boer deden de cursus. “Cecile heeft last van haar rug, dus voor haar leek het me wel goed. Toen ben ik ook zelf meegegaan.” Eerst voelde hij zich enigszins bezwaard. “De meeste deelnemers waren veel ouder en ik was bang dat ik een plek innam van een ouder iemand. Betsie ontkende dit en zei dat wij juist op tijd zijn begonnen en veel anderen (te) laat.” Bert wandelt dagelijks flinke stukken, maar het werd hem duidelijk dat dit niet helpt om het valrisico te verlagen. “Aan dat wandelen is mijn lijf gewend, ik moet juist meer aan krachttraining en balansoefeningen doen.” Het huisbezoek van de brandweer vond hij heel waardevol. “We hebben het redelijk goed op orde, maar er waren toch nog wat aandachtspuntjes, zoals het plaatsen van koolmonoxide-melders.”

Opgeven

In welke dorpen en op welke dagen de lessen worden gegeven, hangt af van het animo. Wanneer er zes cursisten zijn in een dorp, start daar een cursus. Na afloop van elke les wordt er gezamenlijk koffiegedronken. De cursus wordt gefinancierd door Gemeente Texel, zodat deelname gratis is. Wil je meer weten of je aanmelden? Dat kan per e-mail via beweegcoach@sportstichtingtexel.nl of telefonisch via 06 4776 3926