Gezond & Fit: 'De mens is gemaakt om hard te lopen'

'De mens is gemaakt om hard te lopen. Het mooie van Texel is dat je hier zoveel mogelijkheden hebt. Je bent vrij om te bepalen waar je naar toe gaat.' Hardlooptrainer Robert Bakker van Fysiosport Centrum FITT brengt zijn enthousiasme over op anderen.

Hardlopen doet Robert al vanaf zijn vijfde. 'Een crossloopje bij SV De Koog. Ik was er vrij aardig in. Later zei iemand: ''Is de atletiekvereniging niet wat voor je?'' Toen werd de eerste jeugdtriatlon gehouden. Ik had nog nooit op een racefiets gezeten, maar eindigde wel als derde.' Sport werd zijn lust en zijn leven. Hij volgde een sportopleiding aan het CIOS in Arnhem. 'Mijn hoofdvak was gehandicaptenbegeleiding. Mensen met een verstandelijke of lichamelijke handicap aan het sporten te krijgen. Als bijvak had ik fitnesstraining. Na die studie heb ik fysiotherapie gedaan. Daarna ben ik hier bij FITT aan de slag gegaan als fysiotherapeut en later als manueel therapeut. Ik heb altijd cursussen gevolgd, zoals looptrainer en running therapie, om me te ontwikkelen als begeleider voor het hardlopen. Ik heb les gehad van mensen van de atletiekunie, van het CIOS, en anderen. Allemaal met hun eigen inzichten. Zo kreeg ik inzicht in hoe trainers en coaches denken, over looptechnieken en de achterliggende gedachte. Bijvoorbeeld over chi-running, dat is vanuit je eigen houding en looptechniek zorgen dat je heel minimalistisch loopt. Alle kennis die ik tegenkom over hardlopen vind ik interessant. Als ik een hardloopboek zie, dan koop ik het. Ik heb er wel een stuk of dertig, veertig in de kast staan. Ik sla die kennis op en als het nodig is, dan pas ik het toe.'

'Hardlopen is een geweldige sport. Texel heeft zóveel mogelijkheden. Het is fantastisch om in de Slufter te lopen. Bovenop de trap en dan dat schitterende natuurgebied zien liggen. Ik stimuleer mensen steeds ergens anders een rondje te lopen en om zich heen te kijken. Laatst liep ik in de Nederlanden en zag op een paal een roofvogel. Toen ik passeerde kwam hij omhoog en vloog twintig meter voor me uit. Lopen kun je ook overal doen. Je trekt je schoenen en loopkleding aan en kunt gaan. Lopen is ook een goede manier om stress te verwerken. Als je door een deadline of andere druk gestresst bent, dan heeft je lichaam de alertheid van iemand die aan het hardlopen of fietsen is. Als je na je werk een rondje loopt, raak je door de inspanning de stress kwijt. Daarna zegt je lichaam: nu mag ik rusten.'

'Lopen is populair, vooral sinds de eerste halve marathon van de boot. Maar mensen realiseren zich niet altijd hoeveel tijd het kost om op dat niveau te komen. Ik zag dat veel lopers vanaf vijf, zes kilometer blessures kregen. Vaak willen mensen te hard en te snel resultaat. Met als gevolg overbelasting. Na een half uur lopen schakelt het lichaam over op een ander verbrandingsysteem. Van koolhydraten en suiker op vetverbranding. Daarvoor is zuurstof nodig. Als je buiten adem bent heb je geen mogelijkheden om vet te verbranden. Dan ga je eiwit verbranden en ga je spieren afbreken. Dan krijg je blessures. Het is een ingewikkeld chemisch proces en het gevolg van te snel willen lopen.' Robert begeleidt drie loopgroepen. Daarover vertelt hij meer in het artikel hiernaast.