Tips voor sport
Voor sport gezonde voeten belangrijk
Voor wie aan sport doet, zijn goede schoenen en gezonde voeten belangrijk.
Door het juiste schoeisel te kiezen, kun je blessures voorkomen. Slap schoeisel kan blessures veroorzaken. ''Kies het juiste schoeisel dat bij de sport past die je beoefent'', vertelt podotherapeut en pedicure Nicollette van Kooten van de praktijk Voeten op Texel. Wanneer je veel hardloopt, moet je er rekening mee houden dat je na duizend kilometer op de schoenen te hebben gelopen, je ze vervangt. De stevigheid gaat uit de schoen en het materiaal zakt in. Dus: vervang je schoenen op tijd om klachten te voorkomen! Als je nieuwe sportschoenen koopt, zorg dan dat ze goed passen. Schoenen lopen niet uit, dus let op de juiste breedte en lengte. Als schoenen te klein zijn, heb je grote kans op likdoorns en stoot- of blauwe nagels. Wanneer je last hebt van likdoorns of van je nagels, kan de pedicure deze behandelen. Een veelgehoorde klacht door sport is eeltvorming, eelt wijst op overdruk en/of het schuren van de voet tegen de schoen dat kan pijn geven in de voet en daarbij de afwikkeling beperken. Zweetvoeten en zwemmerseczeem zijn veelgehoorde onderwerpen tijdens de zomer, hiervoor kan je ook voor advies terecht bij de pedicure of podotherapeut.
Een klacht die bij sporters regelmatig voorkomt is shin-splints of ook wel MTSS, ook wel pijn of irritatie aan het scheenbeen als gevolg van overbelasting. Het ontstaat doordat er voortdurend met een grote kracht aan de spier wordt getrokken, die spier heeft zijn aanhechting aan het scheenbeen. Tijdens het hardlopen komt er een grote kracht op de plaats waar deze spier zich aan het scheenbeen hecht. Die plek kan zeer pijnlijk zijn. Als het erger wordt kan het gaan ontsteken. Je spreekt dan over een beenvliesontsteking. Het ontstaat veel bij beginnende hardlopers die te snel veel en te hard willen gaan. Sporters die ineens van een zachte op een harde ondergrond gaan lopen (of andersom) kunnen ook deze klachten ontwikkelen. Wij kunnen het looppatroon bekijken en beïnvloeden door een podotherapeutische zool. Daarnaast werken we veel samen met oefen- en fysiotherapeuten.''
Hoe zit het met demping door de schoenen? ''Vroeger vond men dat heel belangrijk, maar de zool geeft maar één of twee procent van de demping. Eigenlijk haal je de demping uit de vering vanuit je enkel en je knie. Van zachte zolen wordt de enkele instabieler, harde zolen verhogen de stabiliteit. Als podotherapeut kijk ik wel naar de beweeglijkheid van het enkelgewricht. Het maakt bijvoorbeeld verschil of je een hogere of lagere hak hebt.''