Gezond & Fit
''Zuchten is resetten''
Texel heeft de naam dat we alles hier een tandje rustiger doen dan aan de overkant en dat we de rust zelve zijn. Maar klopt dat beeld wel met de werkelijkheid? Rust is ook hier vaak ver te zoeken, we vliegen van hot naar her. Stress ligt op de loer. Niet gezond. Kunnen we daar iets aan doen? Jawel: af en toe eens goed zuchten.
''Luister naar je lichaam'', adviseert fysiotherapeute Henriëtte Timmermans van Fysio Team Texel. ''We hollen de hele dag van het ene naar het andere, denken tijdens de ene afspraak alweer aan de volgende. We proppen héél veel in een dag, vinden dat we dat allemaal af moeten krijgen en gunnen onszelf nauwelijks tijd om op adem te komen. Zo blijven we voortdurend in de prestatiemodus. We draaien de hele dag op adrenaline, dat tegen ons brein zegt dat we er nog harder tegenaan moeten. Méér presteren! Stress betekent extra op je qui vive zijn. Met als gevolg een hogere hartslag, zodat het hart het bloed steeds sneller rondpompt, een hogere spierspanning, hoog ademhalen (waarbij je alleen het bovenste deel van je longen gebruikt), darmen die harder werken, maar de energie wordt onvoldoende benut. Als je zo doorgaat verbruik je je lijf. Want stress heeft allerlei negatieve bijverschijnselen. Je spieren vragen bijvoorbeeld steeds meer zuurstof. Als je lichaam dat niet kan leveren, dan kunnen de spieren de aanspanning niet meer los krijgen. Daardoor krijg je verkramping. Je kunt een weekendje naar CenterParcs, maar voor stress loop je niet weg. De natuur wil dat juist dat je na een prestatie teruggaat in de modus ontspanning. Dus na elke taak is het zaak om jezelf even te resetten. Zorgen dat je terugkomt in de ontspanning. Wat de natuur dan doet is om je even diep te laten zuchten. Aan zuchten wordt wel eens een negatieve betekenis gegeven, maar je zucht niet van ellende, maar juist omdat het heerlijk is. Het is een soort instinct om de spanning er even af te halen. Gewoon gezond. Even uit je hoofd en in je lijf. Dat brengt evenwicht en daardoor gaat je adrenaline omlaag. Je wordt niet minder alert, alleen rustiger. De truc is om na elke taak even een moment voor jezelf te nemen. bijvoorbeeld door jezelf even af te zonderen. Kijk even om je heen en neem de omgeving in je op. Denk niet aan je volgende afspraak, maar aan het hier en het nu. Zucht even en ontspan. Zuchten is resetten. Dan kun je er weer tegenaan.''